ПОМОГАЮ ХУДЕТЬ БЕЗ ВЕЧНОГО
«С ПОНЕДЕЛЬНИКА»
Питание, тренировки и понятная система, которую можно встроить в обычную жизнь.
ПОДОБРАТЬ ФОРМАТ 😔
Надоело срываться в одиночку
Вечером одна перед холодильником. Утром — чувство вины. И так по кругу.
Надоело срываться в одиночку
Вечером одна перед холодильником. Утром — чувство вины. И так по кругу.
🍫
Устала враждовать с едойСчитать калории, не понимая сколько их вообще должно быть, исключать мучное и сладкое, срываться на печеньках.
Это не жизнь.
📸
Стыдно постоянно фотошопить живот
Хочется нравиться себе на фото, а не прятаться в оверсайзных толстовках и вглядываться в фото "а точно ли не видно фотошоп?".
Стыдно постоянно фотошопить живот
Хочется нравиться себе на фото, а не прятаться в оверсайзных толстовках и вглядываться в фото "а точно ли не видно фотошоп?".
Если хотя бы одно — твое,
ты пришла по адресу.
ты пришла по адресу.
ОХУДИТЕЛЬНЫЙ КЛУБ
«Охудительный клуб» - это не просто ведение, это среда, где ты идёшь к результату не одна.
«Охудительный клуб» - это закрытое сообщество девушек, которые решили перестать мучить себя диетами
и начали стройнеть в комфорте, с поддержкой и с кайфом от процесса.
Как устроено общение:
⚠️ Личный чат со мной — базовое и главное. Только ты, я и твой прогресс.
📍 Общий чат участниц — бонусное комьюнити. Для вдохновения, вопросов «а как у вас?» и женской поддержки друг друга.
и начали стройнеть в комфорте, с поддержкой и с кайфом от процесса.
Как устроено общение:
⚠️ Личный чат со мной — базовое и главное. Только ты, я и твой прогресс.
📍 Общий чат участниц — бонусное комьюнити. Для вдохновения, вопросов «а как у вас?» и женской поддержки друг друга.
А вот что получается у девушек в клубе 🤍
Внутри
Я, Альбина.
тренер и нутрициолог
Твоя личная поддержка в чате со мной. Не просто общий чат, а личный диалог, разборы и корректировки под тебя.
На старте мы определяем твою цель и текущую ситуацию. Я составляю питание и тренировки под тебя. Дальше ты присылаешь обратную связь, а я корректирую план по ходу работы.
тренер и нутрициолог
Твоя личная поддержка в чате со мной. Не просто общий чат, а личный диалог, разборы и корректировки под тебя.
На старте мы определяем твою цель и текущую ситуацию. Я составляю питание и тренировки под тебя. Дальше ты присылаешь обратную связь, а я корректирую план по ходу работы.
Бонус: закрытый клуб единомышленниц. Где участницы поддерживают друг делятся победами и просто общаются. Но без лишнего шума — основная работа идёт в личке со мной.
Партнеры клуба — скидки на одежду, beauty, массаж, клиники, английский, фото и другое
Выбери свой уровень поддержки
Во всех формата ты получаешь личное сопровождение. Питание, тренировки, обратную связь и корректировки под твой прогресс.
Главное отличие тарифов — частота нашей связи и дополнительные возможности внутри формата.
Места в Миди- и Макси-клубе ограничены.
Доступна рассрочка - подробную информацию можно узнать на бесплатной
20-ти минутной диагностике.
Главное отличие тарифов — частота нашей связи и дополнительные возможности внутри формата.
Места в Миди- и Макси-клубе ограничены.
Доступна рассрочка - подробную информацию можно узнать на бесплатной
20-ти минутной диагностике.
ЛАЙТ
Связь 1 раз в неделю
Система + сообщество.
Полное личное сопровождение.
Система + сообщество.
Полное личное сопровождение.
8 900 ₽ / 1 месяц
8 000 ₽ / 1 месяц при оплате за 3 месяца
7 500 ₽ / 1 месяц при оплате за 6 месяцев
6 900 ₽ / 1 месяц при оплате за 12 месяцев
при оплате за год ты экономишь 24 000 ₽ и получаешь 2 мес. в подарок
💬 Формат общения: Личный чат 1-на-1. Обратная связь 1 раз в неделю.
— Что ты получаешь: План питания и тренировок с постановкой техники, проверка прогресса 1 раз в месяц.
— Бонусы: Закрытый женский чат, клубные мероприятия (групповые тренировки, семинары, воркшопы и др.), прямые эфиры с экспертами, скидки партнёров
МИДИ
Связь 5 дней в неделю
⭐ самый популярный⭐
Полное личное сопровождение.
⭐ самый популярный⭐
Полное личное сопровождение.
14 900 ₽ / 1 месяц
13 500 ₽ / 1 месяц при оплате за 3 месяца
12 500 ₽ / 1 месяц при оплате за 6 месяцев
11 500 ₽ / 1 месяц при оплате за 12 месяцев
при оплате за год ты экономишь 40 000 ₽ и получаешь 2 мес. в подарок
💬 Формат общения: Личный чат 1-на-1. Обратная связь 5 дней в неделю.
— Что ты получаешь: План питания и тренировок, контроль техники упражнений, проверка прогресса 2 раза в месяц.
— Бонусы: Закрытый женский чат, доступ на клубные мероприятия (тренировки, прямые эфиры с экспертами, семинары, воркшопы и др.), скидки партнеров
МАКСИ
Связь каждый день
Всё включено.
Для тех, кто хочет заниматься со мной максимально плотно
Всё включено.
Для тех, кто хочет заниматься со мной максимально плотно
33 900 ₽ / 1 месяц
30 900 ₽ / 1 месяц при оплате за 3 месяца
25 900 ₽ / 1 месяц при оплате за 6 месяцев
20 900 ₽ / 1 месяц при оплате за 12 месяцев
при оплате за год ты экономишь 163 200 ₽ и получаешь 2 мес. в подарок
💬 Формат общения: Личный чат 1-на-1. Ежедневная обратная связь.
— Что ты получаешь:
План питания и тренировок, 10 онлайн-тренировок со мной в месяц, проверка прогресса 4 раза в месяц, готовое меню под БЖУ, разбор анализов.
— Бонусы: Закрытый женский чат, приоритет на клубные мероприятия (тренировки, прямые эфиры с экспертами, семинары, воркшопы и др.) + скидки и подарки от партнеров
КАК ПОПАСТЬ В КЛУБ?
4 ШАГА
4 ШАГА
Шаг 1
Шаг 1
Оставляешь заявку
Заполняешь короткую анкету.
Я смотрю твои цели и текущую ситуацию.
Я смотрю твои цели и текущую ситуацию.
Шаг 2
Шаг 2
Бесплатная диагностика
20 минут
20 минут
Знакомимся, обсуждаем твои цели, боли и вопросы. Я изучаю тебя, чтобы понять, чем тебе помочь, и рассказываю, как устроен клуб.
Шаг 3
Шаг 3
Выбираешь уровень
После диагностики ты получаешь рекомендацию — какой уровень клуба тебе подойдет (Лайт, Миди или Макси) и на какой срок лучше начать. Решение ты принимаешь сама.
Шаг 4
Шаг 4
Начинаем работу
Дальше я сопровождаю тебя: смотрю прогресс, отвечаю на вопросы и корректирую питание и тренировки по ходу работы.
Я веду тебя от и до, корректирую план под твоё самочувствие.
Я веду тебя от и до, корректирую план под твоё самочувствие.
Это займёт около 3 минут.
После анкеты я свяжусь с тобой и мы определим подходящий формат работы.
После анкеты я свяжусь с тобой и мы определим подходящий формат работы.
Не готова к клубу прямо сейчас?
Начни с малого
Начни с малого
Хочешь начать самостоятельно?
В книге — 30 рецептов с посчитанным КБЖУ, привычными продуктами и без «диетической» еды, которую приходится терпеть.
Просто выбирай, готовь и худей без вечного «что же мне сегодня съесть?»
В книге — 30 рецептов с посчитанным КБЖУ, привычными продуктами и без «диетической» еды, которую приходится терпеть.
Просто выбирай, готовь и худей без вечного «что же мне сегодня съесть?»
1 499 р.
р.
2 599 р.
р.
*книга придёт на почту, указанную при оформлении задача, в течение нескольких минут после оплаты
Простые ингредиенты, привычные продукты, никакой пресной гречки.
Готовите то, что реально хочется есть - и при этом не срываетесь.
Простые ингредиенты, привычные продукты, никакой пресной гречки.
Готовите то, что реально хочется есть - и при этом не срываетесь.
ЕСЛИ ТЕБЕ НЕ НУЖЕН КЛУБ, НО НУЖНА МОЯ ПОМОЩЬ
Можно выбрать отдельный формат под конкретную задачу.
- "Хочу заниматься с тобой регулярно!"
1 онлайн-тренировка — 5 000 ₽
Блок 10 тренировок — 45 000 ₽
4 500 ₽ / 1 тренировка
Блок 20 тренировок — 78 000 ₽
3 900 ₽ / 1 тренировка - "Хочу программу и заниматься самостоятельно!"
15 000 ₽
Индивидуальная программа тренировок с учётом твоей цели, уровня подготовки и условий тренировок с последующей проверкой техники (в течение 2 недель) - "У меня конкретный вопрос, который нужно разобрать."
Персональный разбор ошибок в тренинге и питании, ответы на все интересующие вопросы в области питания и тренировок
видео-, аудио-созвон/диалог/голосовые сообщения - на выбор
+ ответ на вопросы в течение недели после консультации
5 000 ₽ - 30 минут
9 000 ₽ - 60 минут
НЕ ЗНАЕШЬ,
ЧТО ВЫБРАТЬ?
ЧТО ВЫБРАТЬ?
Заполни небольшую анкету, расскажи о себе и своей цели. Я посмотрю ответы и помогу с выбором.
В клубе я забочусь не только о твоём питании и тренировках...
Поэтому у участниц есть специальные условия у наших партнёров: здоровье, красота, массаж, английский, одежда, фото и другие услуги.
Все скидки действуют автоматически, подробности — в закрытом
телеграм-канале клуба
Все скидки действуют автоматически, подробности — в закрытом
телеграм-канале клуба
-
Здоровье и клиникискидки на анализы и приёмы врачей, сеансы с психологом -
Красота, эстетика и массажскидки на эпиляцию, LPG и ручные массажи, услуги стилиста -
Английский языкдоступ к курсу «Эмили в Париже», разговорный клуб, скидки на индивидуальные занятия с преподавателем -
Другоескидки на фото/видео и одежду
Кто ведет тебя к результату
Привет! Я Альбина — сертифицированный фитнес-тренер и спортсменка.
Неоднократная чемпионка в категории Фитнес-бикини (эстетический фитнес).
Неоднократная чемпионка в категории Фитнес-бикини (эстетический фитнес).
Мое образование:
- МГУ имени М.В. Ломоносова
- НИУ ВШЭ
- FPA Ассоциация профессионалов фитнеса ("Персональный фитнес-тренер")
- Национальная академия тренеров ("Фитнес-тренер")
- Лицей «Ученый фитнес» ("Мастер тренировок женщин", "Общехимические анализы в работе персонального тренера")
- курс «Тело по науке» от доктора Попова П.
- практический семинар DStar "Гипертрофия ягодиц" от Фомина С.
- Более 5 лет тренерской деятельности
- Более 7 лет личного опыта в построении тела (прошла через похудения, наборы массы, сушки)
- Работала главным тренером в премиальных клубах Москвы
- Более 100 девушек уже обрели фигуру мечты без голодовок и отказа от любимых вкусняшек
Частые вопросы
В клубе ты получаешь не просто протокол на месяц. Ты вступаешь в сообщество, где есть поддержка участниц, закрытые эфиры, профессиональная съемка, скидки и подарки от партнеров. Это среда, которая ведет тебя к результату со всех сторон.
Это зависит от твоих целей. В любом формате клуба тренировки могут быть в зале или дома — я составлю программу под твои условия. В Макси-клубе мы тренируемся онлайн по видеосвязи (дома или в зале).
Для этого и нужен клуб. У тебя есть поддержка — моя и участниц. Мы не ругаем, не стыдим, а помогаем мягко вернуться в колею. Срыв — не провал, а часть пути, и мы проходим его вместе.
Да. Я работаю с девушками с разным запросом: от похудения на 5+ кг до набора мышечной массы и подготовки к соревнованиям. Начнем комфортного темпа и системы питания без жестких ограничений.
Во всех форматах ты получаешь моё личное сопровождение: план питания и тренировок, обратную связь, контроль прогресса и корректировки по ходу работы.
Главное отличие тарифов - частота нашей связи и количество моего времени для тебя:
🤍 Лайт - общаемся 1 раз в неделю. Подойдёт, если ты умеешь работать самостоятельно, но хочешь понятную систему и мою регулярную корректировку.
🤍 Миди - общаемся 3 раза в неделю. Больше контроля и обратной связи, поэтому подойдёт, если тебе важно чаще получать от меня комментарии и корректировки.
🤍 Макси - связь каждый день + 10 онлайн-тренировок со мной в месяц и дополнительные возможности тарифа. Это самый плотный формат сопровождения.
Не обязательно самой решать, какой тариф тебе нужен. На бесплатной диагностике мы обсудим твою ситуацию, и я подскажу, какой формат будет оптимальным.
Главное отличие тарифов - частота нашей связи и количество моего времени для тебя:
🤍 Лайт - общаемся 1 раз в неделю. Подойдёт, если ты умеешь работать самостоятельно, но хочешь понятную систему и мою регулярную корректировку.
🤍 Миди - общаемся 3 раза в неделю. Больше контроля и обратной связи, поэтому подойдёт, если тебе важно чаще получать от меня комментарии и корректировки.
🤍 Макси - связь каждый день + 10 онлайн-тренировок со мной в месяц и дополнительные возможности тарифа. Это самый плотный формат сопровождения.
Не обязательно самой решать, какой тариф тебе нужен. На бесплатной диагностике мы обсудим твою ситуацию, и я подскажу, какой формат будет оптимальным.
Это короткая встреча со мной на 20 минут в удобном формате: видео или аудио.
Сначала ты рассказываешь о себе: какая у тебя сейчас ситуация, чего хочешь добиться, что уже пробовала и что мешает прийти к результату.
Я задаю вопросы, чтобы понять твою ситуацию и задачи, а затем рассказываю, как я могу тебе помочь и какой формат работы подойдёт именно тебе.
Если тебе подходит клуб, я расскажу подробнее о тарифах и помогу выбрать уровень поддержки.
Никаких обязательств после диагностики нет. Решение о начале работы ты принимаешь сама.
Сначала ты рассказываешь о себе: какая у тебя сейчас ситуация, чего хочешь добиться, что уже пробовала и что мешает прийти к результату.
Я задаю вопросы, чтобы понять твою ситуацию и задачи, а затем рассказываю, как я могу тебе помочь и какой формат работы подойдёт именно тебе.
Если тебе подходит клуб, я расскажу подробнее о тарифах и помогу выбрать уровень поддержки.
Никаких обязательств после диагностики нет. Решение о начале работы ты принимаешь сама.
ГОТОВА НАЧАТЬ?
Заполни анкету, и мы определим, какой формат работы подойдёт именно тебе.
Остались вопросы по формату или тарифам?
Напиши мне лично в Telegram — я на связи.
@ohuditelnaya_albinaaa
albina_rudenkova@mail.ru
Напиши мне лично в Telegram — я на связи.
@ohuditelnaya_albinaaa
albina_rudenkova@mail.ru
ИП Боргун Альбина Александровна
Программы носят информационный характер и не являются медицинской услугой. Результаты индивидуальны
Оставить заявку на онлайн-тренировки
Просто напиши свои контактные данные и удобный способ связи
Оставить заявку на составление тренировочной программы
Просто напиши свои контактные данные и удобный способ связи
Оставить заявку на консультация
Просто напиши свои контактные данные и удобный способ связи